做什么运动可以助于减小腿肌肉？

发布时间：2025-08-26 17:52:29 来源：前台小妹上班时间难耐寂寞，偷偷自慰秀湿漉漉的小穴！国产自拍 作者：热点

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      瘦腿秘籍：1.1先站在离墙壁1米左右的地方，然后将手肘靠到墙上，脚跟始终不能离地．这个过程坚持5分钟为一组，每天做三组吧！号称她小腿10天减了5厘米～！！！听起来应该蛮有用的.....2.掂起脚尖，再放下来．不断重复就可以了，做25次为一组，每天三组，每做完一组就揉一揉自己的小腿肚．号称她同学试验过的，她的小腿是浮肿的，就是肉多那种．不知道她的小腿瘦了多少，但明显比原来细了很多．而且这个方法很多杂志上也推荐过....3.多敲打按摩，做拉伸运动，上楼梯不要一步只踩半只脚在梯上记得以前从哪看过..做拉伸运动运动可以美化小腿曲线.....使小腿显得更漂亮....4.每天睡前，把腿抬高据说效果还不错....步骤一：打松结实小腿其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
      

      指导意见：
      如果想要使小腿变得匀称，你需要做一些慢动作，比如慢跑。一定不要做那种特别剧烈的运动，需要做一些不太剧烈但是长时间的活动，另外，活动前后一定要注意拉伸。你看马拉松运动员，他们的小腿都比较瘦。
      

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